«Отдыхаем с умом или Как провести Relax-день?»

    С прекрасным настроением и позитивными эмоциями в один из хмурых осенних дней участники клуба «Островок Доброты» собрались в детской библиотеке на тренинговое занятие по обучению приемам релаксации и снятия нервно-мышечного напряжения. 

   Руководитель клуба Виктория Николаевна Красицкая объяснила, что, научившись эффективно расслабляться и активизироваться, мы можем полнее использовать время, отведенное для отдыха, быстрее восстанавливать растраченные силы, лучше настраиваться на предстоящую работу, а главное сохранять здоровье. Каждое упражнение было направлено на определенный путь расслабления - через дыхание, образы, напряжение, словесные формулы. Дети и родители в этот день пытались найти свой способ достижения наибольшего расслабления. Использовались приемы: «Мышечная релаксация», «Ресурсные образы», «Мысленная картина», «Стряхни», «Дыхание уступами».

   Виктория Николаевна рассказала, как управлять своими эмоциями, когда переживания мешают собраться с мыслями, приступить к работе, либо продолжить работу и т.д. Особенно участникам занятия понравились способы снятия нервно-психического напряжения. Сначала нужно было вложить свое напряжение в комкание газетного листа, другую газету порвать на мелкие кусочки, затем потанцевать под заводную музыку и громко спеть свою любимую песню. Но больше всего понравилось всем пальчиковое рисование гуашью. На протяжении всего занятия звучала красивая успокаивающая музыка для релаксации и медитации.

   Как сказал Ганс Селье: «Это не стресс убивает нас, а наша реакция на него». Научитесь управлять своими эмоциями и все будет просто отлично!